running-vs-cycling

รวมเหตุผลปั่นจักรยานดีกว่าวิ่ง

มีผู้คนจำนวนมากชื่นชอบการวิ่ง เนื่องจากมันใช้เงินจำนวนเพียงเล็กน้อยในตอนเริ่มต้น แต่สำหรับคนที่คิดว่าตัวเองไม่ได้เกิดมาเพื่อวิ่ง หรืออยากหากิจกรรมออกกำลังกายอย่างอื่นทำ วันนี้เราจึงได้รวบรวมรวมเหตุผลว่า ปั่นจักรยานดีกว่าวิ่งมาฝากคุณผู้อ่านกันค่ะ ความเจ็บปวด การวิ่งทำให้คุณเจ็บปวดมากกว่าการขี่จักรยาน มีผลศึกษาเปรียบเทียบระหว่างนักปั่นและนักวิ่ง โดยดูจากคนที่วิ่งวันละ 2.5 ชั่วโมง เป็นเวลา 3 วัน ในช่วง 38 ชั่วโมงเวลาพัก พบว่าการวิ่งนั้นส่งผลเสียมากกว่าการขี่จักรยาน เพราะกล้ามเนื้อมีความเสียหายมากกว่า 133% – 404% อักเสบมากกว่า 256% และปวดกล้ามเนื้อมากกว่า 87% บางครั้งมีกล้ามเนื้อบาดเจ็บมากจากการวิ่ง โดยบางทีมันอาจจะมากเกินกว่าที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะซ่อมแซมได้ ได้ออกกำลังและท่องเที่ยวไปในตัว …

Read More
How to reduce weight

วิธีการปั่นจักรยานช่วยให้ร่างกายเราผอมได้แบบง่ายๆ

เรื่องจริงก็คือ การปั่นจักรยานสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ว่าการปั่นอย่างเดียวนั้น คงไม่อาจทำให้คุณผอมลงอย่างแน่นอน เพราะเรื่องการรับประทานอาหารและการฝึกซ้อมก็เป็นปัจจัยสำคัญ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะพาคุณมาพบกับ เทคนิคพิเศษ ซึ่งจะช่วยให้การปั่นจักรยานเพื่อลดพุงของคุณเห็นผลได้ไวขึ้นกันค่ะ ปั่นจักรยานก่อนอาหารมื้อเช้า เมื่อคุณตื่นเช้าขึ้นมาแล้ว ร่างกายของคุณก็จะอยู่ในอาการอดอาหารชั่วคราว ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายปั่นจักรยานตอนเช้า ก็จะเป็นการช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันดีขึ้น และการดื่มกาแฟดำครึ่งชั่วโมงก่อนปั่นควบไปด้วยจะช่วยกระตุ้นกระบวนการนี้ได้เป็นอย่างดี โดยระยะทางปั่นไม่จำเป็นต้องเยอะ ประมาณ 30 นาที – 1 ชั่วโมง ที่หัวใจเข้าสู่ระดับ Zone 2 ก็พอแล้ว ต่อมาเทคนิคที่สำคัญอีกอย่างคือ อาหารเช้าที่คุณรับประทานหลังปั่น จะต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์รวมทั้งมีสารอาหารถ้วน ควรมีทั้งคาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, …

Read More
Bike-lane-way

เพิ่มทางจักรยาน แก้ปัญหารถติดได้แน่นอน

ปัญหารถติดเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับเมืองใหญ่ๆ ของโลกแทบทุกเมือง โดยเฉพาะในกรุงเทพฯ ที่ขึ้นชื่อว่ามีปริมาณรถมากเป็นอันดับต้นๆ ของโลก แม้หน่วยงานเกี่ยวข้องจะพยายามหาวิธีในการแก้ไขปัญหาเหล่านี้ก็ตามทว่ามันก็ยังไม่สามารถสร้างวิธีการได้ผลแบบเต็มร้อย จนมีอีกหนึ่งแนวความคิดเสนอขึ้นมาว่าหากมีการเพิ่มช่องทางจักรยานจะสามารถแก้ไขปัญหารถติดได้หรือไม่? นี่เป็นคำถามเชิงต้องการคำตอบในรูปแบบปฏิบัติจริงไม่ใช่เพียงแค่เรื่องทฤษฎีที่ทุกคนวาดฝันเอาไว้ จริงหรือ? หากเพิ่มทางจักรยานจะแก้ไขปัญหารถติดได้ ขอยกกรณีตัวอย่างในเมืองแมตฮัตตัน รัฐนิวยอร์ก สหรัฐฯ มีผลการศึกษาเกี่ยวกับทางจักรยานในเกาะแมนฮัตตันจากหน่วยงานด้านการขนส่งนิวยอร์ก ระบุว่า การแบ่งเอาถนนเพื่อมาทำเป็นเส้นทางจักรยานเฉพาะรูปแบบใหม่เมื่อปี 2557 นอกเหนือการเพิ่มความปลอดภัย ความสะดวก ให้กับผู้ใช้งานจักรยานแล้ว ยังช่วยกระตุ้นเศรษฐกิจด้านการค้าปลีก เพิ่มจำนวนต้นไม้ และคุณภาพชีวิตดีๆ ให้กับชาวเมืองอีกด้วย แต่สิ่งที่ดูแล้วน่าสนใจสุดๆ คือ การเพิ่มทางจักรยานเฉพาะลงไปบนท้องถนนจะทำให้โอกาสการจราจรบนท้องถนนด้วยรถยนต์มีอัตราเฉลี่ยความเร็วสูงขึ้น จากทฤษฎีที่ถูกนำไปปฏิบัติจริงในสหรัฐฯ มองเห็นภาพได้ว่าการเพิ่มทางจักรยานแก้ปัญหารถติดได้ คราวนี้ย้อนกลับมามองเมืองไทยในกรุงเทพฯ …

Read More
Bicycle accessories

11 อุปกรณ์จำเป็นสำหรับผู้ใช้จักรยานที่ต้องไม่พลาดเป็นอย่างมาก

การปั่นจักรยานที่ถูกต้องนอกจากการเลือกใช้จักรยานคุณภาพดีแล้ว อุปกรณ์ต่างๆ อันเกี่ยวข้องกับการใช้งานก็ถือเป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้การปั่นจักรยานเป็นไปตามเป้าหมายซึ่งได้วางเอาไว้ ดังนั้นลองมาดู 11 อุปกรณ์ที่มีความจำเป็นสำหรับผู้ใช้งานจักรยานว่านอกเหนือจากตัวรถจักรยานแล้วมีอะไรกันบ้าง 11 อุปกรณ์จำเป็นเพื่อผู้ใช้งานจักรยาน หมวกกันน็อก – อุปกรณ์ชิ้นแรกที่จำเป็นมากสำหรับผู้ใช้จักรยานก็คือ หมวกกันน็อก เป็นอุปกรณ์ป้องกันอันตรายบริเวณศีรษะยามเกิดอุบัติเหตุและถือเป็นอุปกรณ์ที่ควรใส่เอาไว้ตลอดด้วย ชุดเครื่องมือ – ระหว่างใช้งานจักรยานอาจเกิดเรื่องไม่คาดฝันได้กับรถ การมีชุดเครื่องมือพื้นฐานสำหรับการซ่อมแซมเบื้องต้นจึงเป็นเรื่องสำคัญเพื่ออย่างน้อยให้สมารถปั่นต่อไปจนถึงร้านซ่อมได้ เสื้อกันฝน – อุปกรณ์ที่เชื่อว่าทุกคนต้องพกเอาไว้กันอุ่นใจยามสภาพดินฟ้าอากาศไม่เอื้ออำนวย อย่างน้อยๆ ถึงปั่นไปไหนต่อไม่ได้เราก็ไม่ต้องกลัวว่าจะเปียกจากการหลบฝนบริเวณพื้นที่ไม่เอื้ออำนวย กระเป๋ากันน้ำ – การเดินทางไกลไม่ว่าวิธีใดกระเป๋าคือสิ่งสำคัญสำหรับใส่สัมภาระจำเป็น ยิ่งเป็นการปั่นจักรยานด้วยแล้วควรเลือกกระเป๋าแข็งแรง ทนทาน กันน้ำกันฝุ่นได้เป็นอย่างดี ป้องกันความเสียหายของต่างๆ ในกระเป๋า …

Read More
bike

จักรยานลีลาเป็นอะไรได้มากกว่าการเล่นเพื่อความสนุก

จักรยานมีด้วยกันหลากหลายประเภท โดยแต่ละประเภทจะมีความแตกต่างในเรื่องของการใช้งานต่างกันออกไปและจักรยานไม่ได้มีดีแค่ในเรื่องการนำไปใช้ในชีวิตประจำวันเท่านั้นเพราะจักรยานเป็นอะไรได้มากกว่าที่คุณคิด ยกตัวอย่างเช่น จักรยานเสือภูเขาเป็นจักรยานที่เหมาะกับการใช้งานแบบลุยๆ

Read More

การออกกำลังกายโดยจักรยานฟิตเนส สำหรับคนที่มีใจรักในการปั่นจักรยานแต่ไม่อยากเสี่ยงกับอุบัติเหตุ

เชื่อว่าหลายต่อหลายคนคงเคยได้สัมผัสเจ้าจักรยานยี่ห้อต่างๆ หรือจักรยานสไตล์ต่างๆ มากันแล้วไม่ว่าจะเป็นตอนเด็กๆ ในอดีตหรือตอนปัจจุบันก็ตาม ทุกคนคงเคยมีความทรงจำดีๆ ในตอนที่ได้ปั่นจักรยานกันใช่ไหมครับ และยิ่งเป็นผู้ชายแล้วล่ะก็บอกได้เลยครับว่ามีไม่กี่คนที่ได้สัมผัสเจ้าจักรยานแล้วจะไม่ชอบ เนื่องจากจักรยานเป็นอะไรได้มากในเวลาที่เราปั่นมัน เช่น การปั่นจักรยานได้ความเพลิดเพลินสนุกสนาน และความแข็งแรงของร่างกาย ยิ่งตามต่างจังหวัดเด็กๆ ในวัยเรียนประมาณประถมนี่แทบจะมีจักรยานประจำตัวกันเกือบทุกคนเลยก็ว่าได้ เพราะจักรยานของเด็กเหล่านั้นเปรียบเสมือนยานพาหนะที่เหมาะสมที่สุดในการที่จะเดินทางไปไหนมาไหนได้ด้วยตัวเองและมีราคาที่ไม่สูงมากสำหรับเด็กไม่ว่าจะปั่นไปโรงเรียน บ้านเพื่อน หรือสถานที่ต่างๆ ในละแวกนั้น แต่เมื่อเราโตขึ้นมาจักรยานความสนุกในแบบเก่าๆ เริ่มจางหายไป ยิ่งเราได้มาใช้ชีวิตในเมืองแล้วการปั่นจักรยานถือว่าเป็นอะไรที่เสี่ยงอันตรายมากในขนาดนี้ จึงทำให้ผู้คนหันมาโดยสารโดยการนั่งรถโดยสารประจำทางบ้าง รถไฟฟ้าบ้างและรถส่วนตัวกันบ้าง และยิ่งเป็นสมัยนี้มีคนใช้รถใช้ถนนเพิ่มมากขึ้นจนไม่เป็นที่ที่เหมาะแก่การปั่นจักรยานในเมืองสักเท่าไหร่ ดังนั้นถ้าหากว่าเราอยากปั่นจักรยานเพื่อเป็นการลดน้ำหนักหรือการออกกำลังกายโดยที่ไม่ต้องเสียงกับอันตรายต่างๆ บนท้องถนน คงมีจักรยานชนิดนี้ชนิดเดียวที่เหมาะที่สุดของคนที่อยากปั่นจักรยานแต่ไม่อยากปั่นตามท้องถนน นั้นก็คือจักรยานฟิตเนส จักรยานฟิตเนสเป็นจักรยานที่ให้อารมณ์ที่เสมือนการปั่นจักรยานทั่วๆ ไปเป็นอย่างมาก โดยจักรยานฟิตเนสนั้นเราสามารถใช้งานโดยการออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องเสี่ยงอันตรายจากอุบัติเหตุบนท้องถนน …

Read More

สะเทือนวงการจักรยาน นักปั่นจักรยานรอบโลกที่เสียชีวิตในไทย

เมื่อไม่นานมานี้ได้เกิดเหตุการณ์การที่ไม่คาดฝันเกิดขึ้นในประเทศไทย เนื่องจากการเกิดอุบัติเหตุรถกระบะชนจักรยาน โดยผู้ที่ขับขี่จักรยานนั้นเป็นถึงนักปั่นจักรยานทางไกลและเป็นนักปั่นจักรยานที่ปั่นจักรยานมาแล้วเกือบรอบโลก แต่ต้องมาจบชีวิตจากประสบอุบัติเหตุที่ประเทศไทย โดยนักปั่นจักรยานคนดังกล่าว 2 คนนั้นมีชื่อว่า ปีเตอร์-แมรี่ ทอมป์สัน ทั้งคู่เป็นคนชาวอังกฤษ เสียชีวิตทั้งคู่จากการเกิดอุบัติเหตุรถกระบะชน เหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อวันที่ 13 กุมภาพันธ์ 2558 ที่ผ่านมา ทำให้มีเสียงวิพากษ์จากวงการนักปั่นจักรยานเองและกับสื่อออนไลน์ทั่วโลก ซึ่งก็ทำให้ภาพลักษณ์ของประเทศไทยเสียหายไปในทางที่ไม่ดีเป็นอย่างมาก ทั้งนี้ไม่ได้มีเพียงแค่เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นแค่เหตุการณ์เดียว แต่ก่อนหน้านี้ได้มีวัยรุ่น 3 คน เป็นนักปั่นจักรยานชาวอังกฤษที่เสียชีวิตจากการถูกรถชนเช่นเดียวกัน อุบัติเหตุครั้งนั้นเกิดจากคนขับรถยนต์เลี้ยวรถกลับบนทางหลวงอย่างกระชั้นชิด จึงทำให้เกิดเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันขึ้น อย่างไรก็ตามทางสำนักข่าวของประเทศไทยได้ติดตามเรื่องราวของข้อเท็จจริงสำหรับการเกิดอุบัติเหตุ ชนนักปั่นจักรยาน 2 สามีภรรยาชาวอังกฤษนี้ จากการให้ปากคำของคนขับรถกระบะที่ทราบชื่อภายหลังมีนามว่า …

Read More

การออกทริปของนักปั่นจักรยานทางไกล

การที่เรามีใจรักในการปั่นจักรยานนั้นถือว่าเป็นเรื่องดีนะครับ แต่ถ้าอยากให้ดีมากกว่านั้น เราควรมีความรู้และความเข้าใจในการปั่นจักรยานให้มากอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของชุดอุปกรณีต่างๆ ที่จำเป็นก็ควรศึกษาให้ดีเสียก่อน และยิ่งเป็นครั้งแรกยิ่งควรศึกษาให้มากๆ เลยครับเพราะความประทับใจในการปั่นจักรยานนั้นจะเกิดขึ้นได้โดยที่มีครั้งแรกที่ดี เพราะถ้าการทำในสิ่งที่ตัวเองรักหรอบชอบแล้วครั้งแรกเป็นสิ่งที่ไม่พอใจก็อาจจะทำให้ไม่มีครั้งต่อๆ ไปอีก การปั่นจักรยานทางไกลนั้นสิ่งที่ควรรู้นั้นก็คือเรื่องของ ระยะทาง ระยะทางในการปั่นจักรยาน ตัวอย่างเช่นหากเราจะไปปั่นจักรยานทางไกลๆ ที่มีระยะทาง 100 กิโลเมตรขึ้นไปนั้นเราต้องคำนวณการปั่นของเราเองว่าจะไปให้ถึงจุดหมายเมื่อไหร่ อย่างเช่นหากเราปั่นจักรยานโดยความเร็วอยู่ที่ 20 กิโลเมตรต่อ 1 ชั่วโมง เราก็ต้องเพื่อเวลาไว้ 1 ชั่วโมงเพื่อพักและทำธุระต่างๆ ระหว่างทาง และสิ่งที่ต้องคำนึงถึงอีกหนึ่งเรื่องนั้นก็คือสภาพของถนนหรือเส้นทางต่างๆ ที่เราจะใช้ อย่างเช่นทางที่เราจะใช้ปั่นจักรยานเป็นทางที่ไม่เรียบหรือเป็นทางขึ้นเขาเยอะๆ ก็จะทำให้เราเสียเวลาเพิ่มขึ้นมากไปอีกแต่ถ้าเราได้ศึกษาเส้นทางอย่างดีแล้วก็ไม่น่าเป็นห่วง มาถึงการคำนึงถึงเรื่องของร่างกายของเราบ้างดีกว่า …

Read More
bcvintage

จักรยานวินเทจและคำว่าวินเทจเป็นยังไง

ก่อนอื่นเราต้องมาเรียนรู้ในเรื่องของคำว่า วินเทจ กันก่อนเลยดีกว่าครับ วินเทจ คือสิ่งของที่มีอายุตั้งแต่ 20- 100 ปีขึ้นไปโดยที่สิ่งของเหล่านั้นจะมีความสวยงามและมีความแตกต่างจากสิ่งของทั่วไป โดยเราจะเข้าใจไปในทางของไลฟ์สไตล์ หรือแนวทางของความเป็น วินเทจ เราจะยกตัวอย่างของสิ่งของที่เป็นวินเทจเพื่อให้เข้าใจได้มากขึ้น วินเทจ จะมีความหมายที่มีคุณภาพสูงอีกด้วย อย่างเช่นไวน์ ไวน์นั้นจะดูกันตรงที่วันที่ผลิต ยิ่งเก็บไว้นานยิ่งมีราคาที่แพง ดังนั้นก็เหมือนกับ วินเทจ นั้นแหละ ต่อมาคำว่าวินเทจได้มีการนำคำนี้ไปใช้กับเสื้อผ้า กระเป๋า รองเท้า รถยนต์ มอเตอร์ไซค์ จักรยานและคำที่ใช้กับสิ่งของเหล้านี้ก็คือคำว่า แฟชั่นวิลเทจ จากนั้นก็มีคนนิยมสไตล์วินเทจตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา แต่ทุกคนก็ชอบเข้าใจผิดอยู่เรื่อยๆ อย่าง …

Read More
bike11

ที่มาของจักรยานและการดัดแปลงจักรยานเพื่อประโยชน์ต่างๆ

คุณเชื่อหรือไม่ว่าจักรยานที่เราเห็นกันทุกวันนี้มีมาเป็นร้อยๆ พันๆ ปีแล้ว โดยที่มาของจักรยานนั้นเกิดจากมนุษย์คนหนึ่งที่อยากเคลื่อนที่จากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งโดยที่มีความเร็วกว่าการเดิน ในตอนนั้นก็มีจักรยานเป็นหนึ่งในสิ่งที่เป็นยานพาหนะในสมัยนั้น จักรยานมีการถูกสร้างมาโดยที่ไม่มีอะไรซับซ่อนมากมาย นั้นก็คือการใช้แรงปั่นของตัวมนุษย์เองเพื่อที่จะขับเคลื่อนยานพาหนะให้เคลื่อนที่ไปในที่ต่างๆ ตามที่ใจต้องการ และนั้นก็ถือได้ว่าเป็นก้าวแรกของรถจักรยาน               จักรยานได้รับความนิยมจากผู้คนทั่วไปเป็นอย่างมากเนื่องจากในสมัยนั้นยังไม่มียานพาหนะอย่างอื่นที่ตอบสนองความต้องการของคนในสมัยนั้นได้ อีกอย่างจักรยานในสมัยนั้นก็มีราคาที่ไม่แพงมากจนเกินไปและเป็นยานพาหนะที่ใช้งานได้คุ้มค่ามากในสมัยนั้น แต่แล้วเมื่อวันเวลาผ่านไปได้มียานพาหนะใหม่ๆ เข้ามา อย่างเช่นรถยนต์ หรือมอเตอร์ไซค์นั้นเอง ยานพาหนะที่ว่ามานี้ไม่ต้องใช้แรงปั่นให้เมื่อยอีกทั้งยังให้ความเร็วได้ดีกว่าจักรยาน ซะอีกแต่ความสะดวกสบายก็มาพร้อมกับราคาที่แพงกว่าจักรยานหลายเท่าตัว แต่ด้วยความสะดวกสบายจึงทำให้คนเลิกใช้จักรยานและหันไปใช้ยานพาหนะอย่างอื่นแทนกันหมด จึงทำให้จักรยานที่เลิกใช้ไปนั้นกลายมาเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นของชีวิตใครบางคนไปแล้วและด้วยเหตุนี้เอง จึงได้มีคนคิดค้นดัดแปลงต่อยอดจักรยานที่ไม่ใช้แล้วมาทำประโยชน์ได้อีกมากมาย เช่น 1.จักรยานรดน้ำต้นไม้ โดยการนำจักรยานที่ถอดล้อหลังออกมาดัดแปลงเข้ากับมอเตอร์สูบน้ำ เวลาเราปั่นสายพายก็จะหมุนกับมอเตอร์ และจะทำให้เกิดแรงดูดน้ำละที่ดูดจะถูกดูดขึ้นมาตามสายยางทำให้เรารดน้ำได้โดยไม่ต้องเปลืองไฟฟ้า 2.จักรยานสามล้อ จักรยานสามล้อยังมีให้เห็นในปัจจุบัน โดยการนำครึ่งหัวของรถจักรยานมาต่อกับที่นั่นที่มีล้ออีกสองล้อ โดยจักรยานสามล้อถือได้ว่าเป็นจักรยานที่สามารถสร้างรายได้หรือสร้างอาชีพขึ้นได้ …

Read More